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D1：拉萨集合

今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动。拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。

餐饮：自理
住宿：拉萨酒店标间（四钻供氧房）
海拔：拉萨3650米
温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

D2：拉萨-羊湖鲁日拉观景台-日托寺-洛扎

       早餐后出发前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，开车沿着湖边而行，去一个99%游客无法涉足的秘境，拍摄全世界最孤独的寺庙——日托寺，这里可360°广角观羊湖天地，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，还有许多鸟类，岩羊、藏原羚等野生动物。拍摄完后前往洛扎县入住。

餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：洛扎酒店标间
海拔：洛扎3800米
需时：全程428km，行车时间约8小时

D3：洛扎-普莫雍错-推村-康马-日喀则

早餐后从洛扎出发，沿着洛扎河谷一路上升，翻越海拔5363米的蒙达拉山口，在这里眺望库拉岗日雪山群，再次前往中国的“贝加尔湖”--普莫雍措，被库拉岗日群峰围绕的普莫雍错深邃湛蓝，一入冬季，湖面结满透明的蓝冰，十分惊艳。傍晚抵达日喀则住宿。
餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：日喀则酒店标间
海拔：日喀则3800米
行车：车程270km，行车约4.5小时

D4：日喀则-加乌拉山口-珠峰大本营

      今日出发前往珠峰大本营，进入珠穆朗玛峰国家自然保护区后，途经加乌拉山口，海拔5210米，这是世界上唯一可以观赏5座8000米级雪峰的观景平台（从左向右排列的顺序是：马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦玛峰）。下午抵达停车场，坐环保车一个小时左右到绒布寺珠峰旅游大本营，这里是拍摄珠峰的最佳点之一。拍摄结束返回山下村庄入住。

餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：藏家民宿标间
海拔：珠峰大本营5100米，藏家4200米
行车：车程290km，行车约5小时

D5：珠峰大本营-扎什伦布寺-日喀则

可自愿早起拍摄珠峰日出，吃完早餐后沿着来时的路回到珠峰观景台，回望远方的珠峰等5座8000级山峰。之后沿G318，中午在定日白坝午餐后，前往扎什伦布寺游玩。扎什伦布寺位于日喀则市南的尼色日山下，藏语意为“吉祥须弥寺”，与拉萨的“三大寺”噶丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。扎什伦布寺是藏传佛教格鲁派政令中心，其建筑融合了藏区传统建筑特色和佛教的特点，将宗教特点毫无保留地展现在世人面前，其殿堂建筑在突出宗教与民族特色的同时，更凸显文化底蕴。

餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：日喀则酒店（标间）
海拔：日喀则3836米
行车：车程290km，行车约5小时

D6：日喀则-杰岗日神山-色林错-班戈县

早餐后出发，一路行进在无人区公路，远观杰岗日神山，运气好可以看到藏原羚、牦牛，随便拍照都很出片。之后前往色林错，色林错是西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖，在高原高寒草原生态系统中是珍稀濒危生物物种最多的地区，是世界上最大的黑颈鹤自然保护区，另有国家一级保护动物黑颈鹤、雪豹、藏羚、盘羊、藏野驴、藏雪鸡等。游玩之后前往班戈入住。

餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：班戈酒店（标间）
海拔：色林措4530米，班戈县4650米
行车：全程480km，行车约7小时

D7：班戈县-纳木错-拉萨

早餐后前往纳木措，即使前面已经看过众多湖泊，来到这你也还是会被惊叹。纳木措是西藏的“三大圣湖”之一，也是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，是著名的佛教圣地之一。纳木措南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖像一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上……下午经过当雄，晚上返回拉萨。回到繁华的人间，洗去一身的疲惫，可以相约去好好腐败一顿，抵达拉萨大概在晚上19点左右，时间比较晚，建议定第二天的票返程。

餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：自理
海拔：纳木措4718米，拉萨3650米
需时：全程360km，行车约6.5小时

特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！

【费用包含】

1、交通：全程往返交通费用，越野车出行；

2、住宿：全程6晚住宿；

3、餐饮：全程含6早；

4、司机：优秀司机兼向导服务，陪同进景区，司机吃住已含；

5、保险：活动期间户外高原组合意外保险100万。

【费用不含】

1、大交通：各地往返拉萨大交通费；

2、餐饮：全程正餐自理；

3、门票：全程门票自理（羊卓雍错、日托寺、扎什伦布寺、珠峰大本营门票+观光车、纳木措门票+观光车），2024年3月15日之前，除寺庙景区外，所有A级景区门票免费；

4、单房差：单人出行则安排拼房，若未拼到，则需要补单房差900元（单人提前7天报名，不收自然单房差）；

5、个人办理边防证的费用（在户籍所在地免费办理，地区填写“日喀则地区、山南地区”或“西藏全境”）；

6、其他费用包含以外的费用。

【个人装备】
行李箱（24寸以内）、保暖衣物、休闲鞋、保温杯、墨镜、遮阳帽、保暖手套、头巾、唇膏、长袜（多双）、个人洗漱用品、防晒霜（SPF50++）、个人常备药品

【公用装备】
医用氧气、应急药品等。

【重要提醒事项】
1、关于行程：
全程最高海拔为5200米左右，住宿最高海拔为班戈县4750米左右。

2、关于季节：
4-6月/9-12月是西藏最好的季节，天气稳定，晴天居多，雪山、湖泊都到了最美的时候。
7-8月是雨季，珠峰高大的身躯挡住了印度洋暖湿气流，降水较多，不是看雪山的最佳时期，但正值花期，繁花盛开。
1-3月段湖水冰冻，天气稳定，雪山季、蓝冰季。

3、关于用餐：
全程不含正餐，可以现场AA组队。

4、关于住宿：
沿路住宿均为当地酒店标间，单人报名会根据报名顺序安排拼房，若未拼到，则需要补房差。

5、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

6、关于环保：
我们本次活动大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）建议随身携带垃圾袋。
（2）建议将个人在行程中产生的垃圾带走，我们统一丢到垃圾箱或着带回客栈处理。

7、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。

8、关于照片使用权：
旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。

【退款说明】
1、活动集合前6日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前6至4日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前3至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票。