D1：全国各地-成都
今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排成都市区的旅游活动，推荐锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！
餐饮：自理
住宿：成都市区酒店标间
（温馨提示：集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，集合日不含保险。到集合酒店报“线路名+姓名”拿房，房费已付，押金自付，活动报名截止后，我们才开始预定房间。一般在出发前3天，我们会将酒店信息发送到您的手机。）
D2：成都-康定-理塘
早餐后上车出发，经成雅高速、雅康高速，抵达跑马溜溜的康定城，继续前行约一小时后，到达海拔4298米的折多山垭口，拍照休息后继续西行，之后经过新都桥，到达雅江，翻越高尔寺山、剪子弯山和卡子拉山，下午6点左右到达理塘。
餐饮：含早餐、午餐、晚餐
住宿：理塘当地酒店标间
需时：约532km，行车9小时左右
海拔：康定2900米、理塘县4014米
D3：理塘-铁匠山垭口-喇嘛垭-冷达营地-虎皮坝-老冷古寺-冷达营地
早餐后乘车出发，翻越海拔4770米的铁匠山垭口，然后一路下山到喇嘛垭乡，之后从喇嘛垭乘车翻越拉则垭口，在这里可以看到三座巨大的雪山从地平线上腾空而起，格聂、肖扎、喀麦隆、库日岗中等数座神山从左向右一字排开，洁白的顶峰在云雾中时隐时现，让人震撼。之后经过热日卡村到达“格聂之眼”，停留自由活动拍摄，之后经过乃干多村，到达今晚的营地冷达营地。随后徒步大概约20分钟前往虎皮坝；虎皮坝，藏语名为“哒跋通”，海拔4200米，位于格聂神山脚下。因其平坦宽阔，弯弯的流水像虎背上的花纹，黄褐色的草甸宛若一张虎皮而得名。然后继续徒步单程约3.5公里到老冷古寺（往返约4小时）。冷谷寺就坐落在虎皮坝的尽头依偎在格聂神山的怀抱之中。随后返回冷达营地用晚餐，晚上入住帐篷。
餐饮：含营地早、晚餐；午餐路餐自理
住宿：冷达营地露营
需时：乘车4小时，徒步往返8.5公里，4小时左右
海拔： 虎皮坝3860米、冷达营地3750米
D4：冷达营地-新冷古寺-安多古寺-夯达营地
早餐后前往新冷古寺探访三件稀世珍宝：母鹿角、反转海螺和“格聂之心”，之后离开冷古寺，开始徒步！穿越一片原始森林后，上到一片草原之上，一面是辽阔的大草原，开满无数的野花，一面是格聂神山，晶莹的冰川近在咫尺。下午到达夯达营地，营地位于格聂南坡下方，距离格聂神山非常近，拉开帐篷就能近距离观赏雪山冰川！
餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：营地露营
需时：徒步约13公里，5小时左右
海拔：夯达营地3800米
D5：夯达营地-黑湖营地
早餐过后离开夯达营地，徒步10公里左右到达黑湖营地，在这里不仅可以欣赏到黑湖美景，还能看到雄伟的格聂神山。在黑湖旁边还有几个非常漂亮的海子，下午可以依次打卡拍照，晚上在黑湖营地等候格聂雪山的日落。
餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐自理
住宿：黑湖营地露营
需时：徒步约10公里，4小时
海拔：黑湖营地4500米
D6：黑湖营地-措娘卡
早餐后出发，先是前往前往一大片海子的地方，挨个欣赏它们的美，之后翻越4880米的垭口，再前往罗仁措，观赏完罗仁措之后前往措娘卡。沿着峡谷爬上一片开满鲜花的草原，沿着草原走一段便能到达措娘卡，这里是观赏格聂绝佳之地。雪山就屹立在湖的尽头，这里不仅可以欣赏到格聂雪山的倒影，还能欣赏到格聂雪山的日照金山，晚上我们就在湖旁边扎营。
餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐自理
住宿：营地露营
需时：徒步约13公里，6小时左右
海拔：措娘卡营地4750米
*注：从黑湖出发可选择徒步长线（黑湖-夏窝格扎东垭口-罗措仁-措娘卡）全程13km；或徒步短线（黑湖-夏窝格扎西垭口-措娘卡）全程10km。
D7：措娘卡-扎喜康-热梯-热梯温泉营地
早晨早起，在措娘卡营地欣赏格聂南坡冰川最为壮观的日照金山，早餐后我们沿湖绕行湖头至巨石阵中，这里我们将暂别格聂一段时间。在河谷的石海、草甸、灌木混合地形中穿行，远远的一处“阳光海滨沙滩”地便是最后一处湖泊扎喜康，这里不仅能一眼望见热梯河谷，还能欣赏到格聂西坡的震撼景象，下午在格聂的陪伴下很快便能到达热梯营地。
餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐自理
住宿：热梯营地（露营）
需时：徒步18公里，约7小时
海拔：热梯营地4100米
D8：热梯营地-耶勒沟-4980垭口-格木村
今天的强度比较大，早餐过后早点出发，从营地出发便开始爬坡，一路爬坡，大概经过4小时步行，抵达4980垭口。在垭口还能看到格聂神山，翻过垭口，后面几天都看不到格聂神山了。在垭口拍照留恋后继续下行。翻过垭以后就是一路下坡，一直沿拉普沟河谷往下走，抵达邦多河谷之后沿着河谷一直往上到达格木村，晚上在格木村露营。
餐饮：含营地早餐、晚餐；午餐自理
住宿：格木村露营
需时：徒步约20公里，9小时左右
海拔：垭口4980米、格木村营地3820米
注：这天不想翻越4980垭口，可选着乘车翻越劳者龙巴垭口，到达格木村。
D9：格木村哈嘎拉垭口-哈日营地-安久村-理塘
上午从格木村乘车前往哈嘎拉垭口，到垭口以后开始徒步，过了垭口，一路下降。下午有一段河流河面比较宽，可能需要涉水，穿过冰冷的河水之后，我们就到达营地了，在这里有一个天然的温泉，可以简单泡脚。之后一路沿着哈日沟到达毛垭大草原牧民定居点安久村。这里就有通往外面的公路了，在这里告别马帮向导，乘坐当地小车经毛垭大草原，前往理塘县城，出来的早我们便可以乘车前往若根措玩，之后再回理塘，晚上可以在理塘好好休息放松一下！
餐饮：含营地早餐、晚餐，午餐自理
住宿：理塘酒店标间
需时：徒步约20公里，7小时左右；车程约2小时
海拔： 哈嘎拉垭口4790米、哈日营地4160米、理塘3850米
D10：理塘-康定-成都
早餐后乘车前往成都。走国道318，再次经过卡子拉山、剪子弯山、高尔寺及折多山垭口。傍晚经摄影天堂新都桥到达情歌故乡康定。之后经泸定，翻二郎山，经雅安返回成都，结束愉快的旅程。到达成都的时间大约在下午7点左右，由于川西道路路况比较复杂，堵车随时可见，建议大家尽量订晚上9点以后或者第二天的飞机。
餐饮：含早餐、中餐；晚餐自理
住宿：自理
海拔：理塘3850米、成都500米
需时：全程行车约9小时
【费用包含】
1、交通：全程包车进山往返费用，包含喇嘛垭到冷古寺当地小车，格木村到哈嘎垭口小车费用;
2、住宿：按行程所列标准入住（3晚酒店+6晚露营）;
3、餐饮：全程所有餐费共计10正9早，如行程中所列，营地晚餐为四荤两素一汤,提供热，营地早餐为粥、榨菜等;
4、营地：提供发电机、点心、水果、茶饮;
5、门票：包含观看格聂3宝门票;
6、马匹：已包含摩托车驮装备费用，个人坐摩托车费用自理;
7、装备：炊事帐篷、桌子、椅子、燃料、炉具、炊具、部分餐具、通讯工具等;
8、工作人员：俱乐部专业领队+当地藏族协作（1:5配比）;
9、保险：专业户外保险80w;
10、后勤：驮包防水袋、防水连体裤等;
11、俱乐部组织费等。
【费用不含】
1、大交通：各地往返成都的交通费用;
2、个人骑马费用;
3、单房差费（自然单无需补差价，单住差价请咨询客服）；
4、用餐酒水费、其他自娱自乐费用;
5、路餐费用;
6、以上费用均不含发票。
【报名要求】
报名本活动的队员，需要有3000米徒步经验，单次跑步8km及以上，每月有固定的运动量，跑步、球类运动、短线徒步或爬山等经历，年龄在12-60周岁，16周岁以下需监护人陪同。
【活动装备】
第一类：服装装备
1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）
7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
8、溯溪鞋或运动凉鞋（可作营地鞋，或涉水时穿穿）
9、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）
10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
11、抓绒帽（主要是保暖）
12、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）
13、厚手套（主要是保暖的功效）
14、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）
15、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
第二类：辅助装备
1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）
2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）
4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）
5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）
7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）
8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）
9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）
第三类：露营装备
1、睡袋（睡袋极限温标至少-15度以下）
2、帐篷（四季帐）可提供
3、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损。可选择带）可提供
5、防潮垫（泡沫垫或者充气垫）可提供
6、铝膜地席（可选择带）可提供
7、炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）
第四类：其他装备
1、餐具（营地餐个人餐具自备）
2、路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）
3、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
4、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋
【公共装备】
炊事帐篷、桌子、椅子、炊具、食品、燃料、对讲机、卫星电话、应急药品氧气等。
【出团通知】
1、集合日前3日 18:00之前，工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上（包括集合酒店名称、地址、电话，领队联系电话以及注意事项等）。集合日当天请保持手机通畅（一般领队会在集合日当天傍晚电话联系大家）。
2、短信通知完毕，我们工作人员还会逐一跟报名队员联络，以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后，请将集合短信及时转发告知。如果集合日前1日还未收到集合短信的，请联系报名客服。
3、入住酒店时间一般在集合日当天12点以后，如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住，可将行李暂时寄存在前台，先在市区周边随意游玩。
【关于高原反应的应对措施】
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
【报名提醒】
1、本次活动全线为高海拔地区，最高徒步垭口海拔为4980米垭口，平均徒步海拔在4000M以上,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。队员户外活动管理规范和纪律：
3、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达20℃，夜间温度可能低至-10℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择极限温标在-15℃以下的睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。
4、此次活动在虎皮坝-喇嘛亚乡途中几乎全线无手机信号。经过格木村可能会有手机信号。
5、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
6、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。
7、轻松愉快的心情和彼此信任关系的默契，是活动愉快的关键步骤。如果你不愿卸下你的防备和伪装，还不如留在疲惫的城市。
8、西部地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及；软件方面是当地人的服务意识方面的。
9、初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，使其能很好地适应此环境。
10、因处于高原地带，水、电资源缺乏，很多酒店都是按时供应热水，有时候也会遇到停水、停电的情况。请各位驴友要有合理的心理预期。
11、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。
12、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
13、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。
14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
15、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
16、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
17、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
18、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫）导致不能履行合同，导致旅行不能完成，俱乐部不承担任何责任。由此导致增加的旅游费用由游客自理；减少或没有产生的费用，俱乐部将实事求是地退还驴友。
此条路线沿途所经地区多为藏族族地区，请尊敬当地人民的宗教信仰、风俗习惯等，不要与他人发生不必要的纠纷。
19、报名者必须是年龄在16~60岁之间的，身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
20、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。
21、我们会尽可能保障大家安全，使用正规车辆并保证车况，为大家投保高额保险，活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，必须自我进行身体状况及安全状态声明，并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。
【退款说明】
1、活动集合前8日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前7至4日00:00之前退出，需扣除30%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前3至1日00:00之前退出，需扣除50%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除70%活动费用，余款予以退还；
5、活动途中因个人原因退出的，可退返未发生费用（部分住宿、门票、餐费），余额可退还或延期到下一次参加活动时使用。
6、因不可抗力因素（严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的，全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。
*注：国庆期间提前10天定金不退
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